Retiro: Sueño y Bienestar con el Dr Estivill

"Transforma tus hábitos del sueño y consigue un descanso profundo"

Este retiro nace con un propósito muy claro: ayudar a las personas a obtener un descanso profundo, a través de una formación personalizada, con el fin de conseguir una transformación sostenible en los hábitos del sueño, clave para el bienestar de todo ser humano.

En un momento tan agitado como el que nos toca vivir, con un gran exceso de información, niveles elevados de estrés, consumo de estimulantes, mucha dispersión y estímulos externos agobiantes, a menudo nuestro descanso se ve perjudicado y no podemos obtener el sueño reparador que necesitamos.

Durante esta experiencia inmersiva, vamos a comprender por qué el sueño es el pilar de la salud y qué sucede mientras dormimos. Vamos a tomar conciencia de cómo es nuestra propia naturaleza del sueño y de las rutinas que necesitamos para un buen descanso. Descubriremos la alimentación que nos ayuda a conciliar un buen sueño, así como prácticas de relajación. En consecuencia, además de dormir bien, conseguiremos bienestar físico, mental y emocional.

Durante el retiro, y acompañados por 7 profesionales expertos en diferentes disciplinas, nos enfocaremos en cuatro grandes pilares:

1. CIENCIA DEL SUEÑO y su relación con el bienestar.
2. CUERPO & MENTE: prácticas para relajar el cuerpo y calmar la mente.
3. ALIMENTACIÓN funcional para conseguir un buen descanso.
4. ESTILO DE VIDA: comprender nuestro momento vital y crear nuevas rutinas y direcciones.

¿A quién va dirigido?
• Personas interesadas en mejorar su bienestar personal.
• Personas con estrés crónico, inestabilidad emocional, jet lag frecuente, insomnio o hábitos irregulares.
• Ejecutivos, emprendedores y creativos que no descansan bien y requieren alta eficiencia y productividad durante el día.
• Deportistas de alto rendimiento que deseen mejorar sus marcas.
• Creadores de contenido que quieran divulgar conocimientos sobre el sueño.

¿Qué incluirá?
• 4 días y 3 noches en La Garriga de Castelladral (habitación individual).
• Todas las comidas.
• Todos los materiales.
• Kit del sueño.
• Libreta personalizada para journaling.
• Gafas de luz azul y roja.
• Libro El Método Tokei (Dra. Carla Estivill y Dr. Eduard Estivill).
• Libro Ikigai (Francesc Miralles).
• Acceso post-retiro a contenido digital: vídeos, meditaciones, menús, etc.

Notas:
• El retiro incluye habitación individual para favorecer el mayor descanso. Si deseas venir con un acompañante y compartir habitación, el precio será de 2.145 €.