Retraite : Sommeil et Bien-être avec le Dr Estivill

"Transforme tes habitudes de sommeil et retrouve un repos profond"

Ce séjour est né avec un objectif très clair : aider les personnes à obtenir un repos profond, à travers une formation personnalisée, afin de transformer durablement leurs habitudes de sommeil — un élément clé du bien-être de tout être humain.

À une époque aussi agitée que celle que nous vivons — avec un excès d’informations, des niveaux de stress élevés, la consommation de stimulants, beaucoup de dispersion mentale et des stimuli extérieurs oppressants — notre repos est souvent perturbé, et nous n’arrivons pas à obtenir le sommeil réparateur dont nous avons besoin.

Au cours de cette expérience immersive, nous comprendrons pourquoi le sommeil est le pilier de la santé et ce qui se passe pendant que nous dormons. Nous prendrons conscience de notre propre nature du sommeil et des routines nécessaires pour bien nous reposer. Nous découvrirons l’alimentation qui nous aide à trouver un bon sommeil, ainsi que des pratiques de relaxation. En conséquence, au-delà de mieux dormir, nous atteindrons un bien-être physique, mental et émotionnel.

Pendant le séjour, accompagnés de 7 professionnels experts dans différentes disciplines, nous nous concentrerons sur quatre grands piliers :
1. SCIENCE DU SOMMEIL et sa relation avec le bien-être.
2. CORPS & ESPRIT : pratiques pour détendre le corps et apaiser l’esprit.
3. ALIMENTATION fonctionnelle pour favoriser un sommeil de qualité.
4. STYLE DE VIE : comprendre notre moment de vie et créer de nouvelles routines et orientations.

À qui s’adresse ce séjour ?
• Personnes souhaitant améliorer leur bien-être personnel.
• Personnes souffrant de stress chronique, d’instabilité émotionnelle, de jet lag fréquent, d’insomnie ou d’habitudes irrégulières.
• Dirigeants, entrepreneurs et créatifs qui ne dorment pas bien et ont besoin d’une grande efficacité et productivité pendant la journée.
• Sportifs de haut niveau cherchant à améliorer leurs performances.
• Créateurs de contenu souhaitant partager des connaissances sur le sommeil.

Ce que comprend le séjour :
• 4 jours et 3 nuits à La Garriga de Castelladral (chambre individuelle).
• Tous les repas.
• Tous les supports et matériels pédagogiques.
• Kit du sommeil.
• Carnet personnalisé pour le journaling.
• Lunettes à lumière bleue et rouge.
• Livre La Méthode Tokei (Dr Carla Estivill et Dr Eduard Estivill).
• Livre Ikigai (Francesc Miralles).
• Accès post-séjour à du contenu numérique : vidéos, méditations, menus, etc.

Remarques :
• Le séjour comprend une chambre individuelle pour favoriser un repos optimal. Si vous souhaitez venir accompagné·e et partager une chambre, le tarif sera de 2.145?€.